Стань на варті свого серця. Міф №3. З віком тиск підвищується — і це є нормою.

Дата: 11.12.2023 09:42

Кількість переглядів: 154

Фото без опису

З віком артеріальний тиск підвищується — і це нормально. Насправді це твердження правдиве лише частково. З часом стінки судин втрачають свою еластичність, що призводить до підвищення тиску в невеликих межах.

Наприклад, артеріальний тиск до 150/90 дійсно є віковою нормою для тих, кому 80 та більше років. Однак якщо тобі 50, і показник твого систолічного (верхнього) тиску становить 160 — це є ознакою артеріальної гіпертензії, і консультація сімейного лікаря обов'язкова.

А для ефективного запобігання підвищенню тиску:

відмовся від вживання тютюнових виробів та алкоголю;
дбай про збалансоване харчування, зокрема, вживай не більше 5 г солі на добу та їж більше овочів і фруктів;
будь фізично активним, присвячуючи помірним навантаженням близько 30 хв на день;
підтримуй нормальну вагу тіла та слідкуй за окружністю талії;
регулярно консультуйся у свого сімейного лікаря, аби вчасно відслідковувати всі зміни в організмі;